كيفية الحماية من أضرار أشعة الشمس

  • April 19, 2021
  • 189
  • #General_Health

لقد مضى الصيف طويلاً ، لكنه ربما ترك على بشرتنا بعض الهدايا التذكارية الدائمة: بقع بنية. الأوعية الدموية المرئية. بشرة تبدو مترهلة أو مجعدة أكثر من ذي قبل. ربما تكون البقع جافة أو وردية أو متغيرة اللون تكون سرطانات (تسمى التقران السفعي) أو حتى سرطان الجلد. والخبر السار هو أنه يمكنك عكس علامات التلف الناتج عن أشعة الشمس - وهذا هو الوقت المثالي للقيام بذلك (أحد أسباب حب أطباء الجلد لفصلي الخريف والشتاء!). فيما يلي بعض الاستراتيجيات الموصى بها من قبل الجلد والتي يمكن أن تساعد.

احمي نفسك من الشمس
ربما تكون على دراية بأن واقي الشمس يحمي من التلف الجديد. ولكن قد تتفاجأ عندما تعلم أن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UV) تمنح الجلد فرصة للشفاء وعكس الضرر القديم بشكل فعال (يشبه إلى حد كبير “رئة المدخن” يمكن أن تتحسن بشكل ملحوظ بعد بضع سنوات من الإقلاع عن السجائر). تنطلق الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) بقوة خلال فصل الصيف ، ولكن الضوء فوق البنفسجي A (UVA) يصل إلى بشرتنا على مدار العام ، مما يؤدي إلى إتلاف بشرتنا تدريجياً والشيخوخة كلما خرجنا من المنزل. هذا هو السبب في أن أطباء الأمراض الجلدية مثلي يعزفون دائمًا على ارتداء واقي من الشمس SPF 30+ واسع الطيف طوال العام.

ادعم بشرتك بسيروم مضاد للأكسدة.
فيتامين C وفيتامين E والشاي الأخضر والريسفيراترول من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد خلايا الجلد على إصلاح حمضها النووي ودرء أضرار الجذور الحرة من أشعة الشمس والتلوث والتمثيل الغذائي في الجسم. قبل أن أصل إلى فنجان قهوة الصباح الأول ، أتأكد من أنني وضعت طبقة منه تحت واقٍ من الشمس اليومي.

ضع في اعتبارك تناول المكملات.
يمكن أن تساعد المكملات المضادة للأكسدة في الحفاظ على صحة الجلد أيضًا. أظهر فيتامين ب المسمى نيكوتيناميد في الدراسات البشرية أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطانات الجلد وسرطانات الجلد غير الميلانينية. لقد ثبت أن مستخلص السرخس Polypodium leucotomos يقلل من خطر الإصابة بحروق الشمس ويجعل الجلد أكثر مقاومة للأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية. على الرغم من أن هذه المكملات قد توفر حماية إضافية ، فمن المهم ملاحظة أن أطباء الجلد لا يعتبرونها بديلاً عن واقي الشمس والقبعات والملابس والنظارات الشمسية والبقع المظللة. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي مكمل جديد.

ضعي كريم فيتامين أ.
لقد ثبت أن الكريمات والمواد الهلامية والأمصال المشتقة من فيتامين أ (الريتينويد) تعكس علامات التلف الناتج عن أشعة الشمس والعمر ، بما في ذلك الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع والترهل. يمكن أن يثخن تدريجياً ويقوي البشرة الهشة أو الكريب ويساعد في إزالة المسام والعيوب أيضًا. يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا، أليس كذلك؟ سيكون الأمر كذلك ، لولا التهيج والاحمرار والجفاف الذي يمكن أن تسببه الرتينوئيدات - خاصةً إذا كنت تفرط في استخدام تركيبة قوية جدًا ، أو إذا قمت بتطبيق واحد بشكل مفرط أو كثيرًا. أفضل طريقة للبدء هي استخدام كريم ريتينول لطيف بدون وصفة طبية يوضع باعتدال في وقت النوم وتحت المرطب.

رطب في الحمض
يمكن أن تحسن الكريمات والأقنعة والأمصال التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (مثل حمض الجليكوليك) أو أحماض بيتا هيدروكسي (مثل حمض الساليسيليك) لون البشرة ونعومتها وملمسها مع تقليل التشققات والمسام. التقشير الكيميائي الذي يتم إجراؤه في المكتب (أوصي بخبير تجميل مدرب جيدًا أو طبيب أمراض جلدية معتمد) أكثر سلاسة وإشراقًا للبشرة ، وتلاشي البقع ، وتصحيح العيوب والندوب ، وتخفيف البقع الداكنة التي تسمى الكلف ، وتقليل الخطوط الدقيقة. لقد تلقيت مؤخرًا قشرًا متوسط العمق في مكتبي ، وتقشر وجهي مثل الثعبان لبضعة أيام (وهو ما كان مرضيًا بشكل غريب!). بعد ذلك ، ظهرت بشرتي أكثر نعومة وإشراقًا وأكثر حتى من ذي قبل. تختلف أوقات التعافي وفقًا لعمق ونوع التقشير ، ولكن عادةً ما يشفى الجلد في غضون أسبوع أو أسبوعين. (قد ترغب أنواع البشرة الحساسة في تجنب التقشير والأحماض بسبب خطر التهيج).

اكتشف العلاجات بالضوء.
قد يقدم لك طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك علاجًا بالضوء الأزرق يسمى العلاج الضوئي ، وهو إجراء طبي يستهدف خلايا الجلد المتضررة من أشعة الشمس لمنع وعلاج محتمل التسرطن (التقران السفعي). يمكن لأشعة الليزر والأضواء التجميلية تحسين مظهر الجلد المتضرر من الشمس أيضًا. الاختيار من بينها قد يشبه إلى حد ما السير في مستودع أحذية بشيك على بياض يوم الجمعة السوداء ، وهذا هو السبب في أنه من المثالي أن يرشدك طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة عبر الخيارات. إذا كانت بشرتك فاتحة اللون ، فإن الضوء النبضي المكثف (IPL) ، والمعروف أيضًا باسم ضوء النطاق العريض (BBL) ، هو علاج تم اختباره على مدار الوقت ويمكنه تحسين مظهر أضرار أشعة الشمس بشكل موثوق به عن طريق تلاشي البقع السمراء والأوعية الدموية المرئية. إذا كانت بشرتك غنية بالصبغيات ، فإن الليزر ذو الطول الموجي الطويل (1064 نانومتر) هو وسيلة آمنة لتجديد شباب البشرة وعكس علامات التلف الناتج عن أشعة الشمس.

ناقش الكريمات العلاجية مع طبيب الأمراض الجلدية.
بالنسبة لأي شخص لديه تاريخ من سرطانات الجلد (التقران السفعي) أو سرطانات الجلد ، قد تساعد الكريمات أو المواد الهلامية الموصوفة طبيًا في التراجع عن أضرار أشعة الشمس بطريقة قوية. Ingenol mebutate gel (Picato ، مشتق من نبات الصقلاب) ، كريم 5-fluorouracil (Efudex) ، و diclofenac gel (Solaraze ، مضاد للالتهابات) يستهدف إزالة الخلايا السرطانية سريعة الانقسام عند وضعه على الجلد. كريم Imiquimod (Aldara) يسخر جهاز المناعة في الجسم للمساعدة في إزالة الخلايا السرطانية. يمكن أن تسبب هذه الأدوية احمرارًا وتهيجًا وآثارًا جانبية أخرى ، لذا يجب ألا تستخدمها إلا تحت إشراف طبيب الأمراض الجلدية.

انطلق.
إذا سبق لك زيارة طبيب أمراض جلدية ، فقد تكون على دراية بإحدى أدواتي المفضلة: النيتروجين السائل. إنه ذلك الرذاذ شديد البرودة وغير السام الذي تستخدمه البشرة مئات المرات في اليوم للتجميد السريع للثآليل والمواد المسببة للتسرطن والبقع العمرية (التقران الدهني) وعلامات الجلد والمزيد. نعم ، يستمر العلاج لعدة ثوان ، وقد تشعر بالحكة والتهيج بعد ذلك. من المحتمل أن تظل ورديًا ومصابًا بالجرب لبضعة أسابيع أثناء التعافي. ولكن بمجرد أن تفعل؟ كما أقول لمرضاي ، “ستكون بشرتك ناعمة كالأطفال.”

Share the post