فيتامين e  هو فيتامين دهني ذو خصائص مضادة للأكسدة يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والأعصاب والعضلات ، يتميز فيتامين e بقدرته على الاستجابة للراديكالات الحرة والحفاظ على استقرار الغشاء الخلوي للخلايا ،يمكن الحصول على فيتامين e في الأغذية مثل الأفوكادو والمكسرات والحبوب الكاملة والزيوت النباتية، …

ما هو مرض البواسير؟

البواسير هي أوردة منتفخة ومتورمة في منطقة الشرج والمستقيم السفلي. تُشبه الدوالي الوريدية وتحدث نتيجة الضغط الزائد على هذه الأوردة. قد تكون البواسير داخلية، تقع داخل المستقيم، أو خارجية، تظهر تحت الجلد حول فتحة الشرج.

أسباب مرض البواسير

هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى الإصابة …

القشرة: الأسباب، الأعراض، وكيفية علاجها بفعالية

تُعد قشرة الشعر من أكثر مشكلات فروة الرأس شيوعًا، حيث يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم. تُسبب القشرة إحراجًا وعدم راحة، لكنها ليست مشكلة مستعصية. سنتناول في هذا المقال أسباب قشرة الشعر، أعراضها، وكيفية علاج القشرة في الرأس، بما في ذلك القشرة الدهنية …

سمك السلمون - التوت - اللوز واللفت هي أهم الأسماء في العالم الغذائي. لكنها ليست الوحيدة هناك. العديد من الأطعمة الأخرى التي لم تحصل على مكانة مشهورة تستحق أيضًا أن تكون أحد أطباق مائدتك .

تسعة أطعمة مهمة لا تتناولها !  لا يجب الاستغناء عنها .

1. القرنبيط  :

دائما …

تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، حيث يحتاجها الجسم بكميات صغيرة ولكنها ضرورية للحفاظ على الطاقة، المناعة، صحة الجلد، العظام، والأعضاء الداخلية.

ومع ذلك، قد يؤدي النظام الغذائي غير المتوازن إلى نقص الفيتامينات، مما يسبب العديد من الأعراض التي تؤثر على جودة الحياة. في هذا …

هل تساءلت يومًا لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول الألياف يوميًا؟ في هذا المقال، سنتعرف على أهمية الألياف في النظام الغذائي، وأبرز فوائد الألياف للجسم، إلى جانب مصادر الألياف الطبيعية التي يُنصح بتضمينها في وجباتك اليومية. 

الألياف الغذائية: فوائدها الصحية وأفضل مصادرها
 

تعد الألياف الغذائية من العناصر الأساسية …

يعد السعال من أكثر الأعراض شيوعًا التي يواجهها الجميع، وغالبًا ما يحدث نتيجة لتهيج الجهاز التنفسي أو رد فعل الجسم لإزالة المخاط أو المواد الغريبة. قد يكون السعال جافًا أو مصحوبًا ببلغم، ويمكن أن يترافق مع ضيق في التنفس أو تعب عام. في هذا المقال، سنتناول أنواع السعال وأسبابه وطرق …

فوائد الشاي الاخضر:

الشاي الأخضر هو نوع من الشاي الذي يشتهر بفوائده الصحية العديدة. يتميز بلونه الأخضر الفاتح وطعمه المر والعشبي، ويتم استخدام أوراق الشاي الطازجة التي لم تتم عملية التخمير بهدف الحفاظ على مكوناته الغنية بالمواد المغذية. يعتبر الشاي الأخضر مصدراً غنياً بالمركبات النباتية المفيدة للصحة، وهو يحتوي على …