اعراض الاكتئاب و اهم طرق علاجه

الاكتئاب هو اضطراب نفسي شائع يؤثر على الحالة المزاجية والعاطفية للأفراد بشكل سلبي. يمكن أن يكون الاكتئاب مزمنًا أو مؤقتًا ويمكن أن يظهر بدرجات متفاوتة من الشدة  و يصيب الأفراد ويؤثر على مزاجهم وعواطفهم بشكل سلبي يُعتبر الاكتئاب واحدًا من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم و يمكن أن يكون اكتئاب شديدًا ومزمنًا أو خفيفًا ومؤقتًا، ويمكن أن يظهر بأشكال مختلفة.

 

• الحزن العميق : الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر بحزن شديد ودائم، وقد يصف هذا الحزن بأنه مستمر وغير مبرر.

• فقدان الاهتمام والمتعة : يصبح الشخص قليل الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا، ويفقد القدرة على الشعور بالمتعة.

• التعب والإرهاق : يشعر الشخص بالتعب والإرهاق الشديد دائمًا، حتى بعد القيام بأنشطة بسيطة.

• النوم : قد يكون هناك تغير في نمط النوم، مثل الأرق أو النوم الزائد.

• تغييرات في الوزن والشهية : يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى زيادة أو نقص في الوزن بسبب تغييرات في الشهية.

• صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات : الشخص المصاب بالاكتئاب قد يجد صعوبة في التفكير بوضوح واتخاذ القرارات.

• الشعور بالذنب أو القلق المفرط : قد يشعر الشخص بأنه مذنب دون سبب واضح، وقد يعاني من القلق الشديد.

• انعزال اجتماعي : يمكن أن ينعزل الشخص المصاب بالاكتئاب عن الأصدقاء والعائلة، وقد يتجنب الأنشطة الاجتماعية.

• الأفكار الانتحارية : قد يفكر الشخص في الانتحار أو يكون لديه أفكار حول الرغبة في الموت.

 اكتر نسبه مرض نفسي منتشر هو الاكتئاب  حيث وضح  الدكتور وليد شنيقات أخصائي الطب النفسي و علاج الادمان من خلال لقاء  بعض الاعراض الشائعة أهمها : 

• كدر المزاج 
• اليأس 
• فقدان المتعه 
• فقدان الاهتمام بأي شي 
• العزلة

هناك العديد من أنواع الاكتئاب وقد تختلف أعراض وأسباب كل نوع  إليك بعض الأنواع الشائعة للاكتئاب :

• اضطراب اكتئاب كبير (الاكتئاب المزمن ):

الاكتئاب المزمن هو نوع من اضطرابات المزاج يتسم بوجود الأعراض الاكتئابية لفترات طويلة ومستدامة، وعادة ما تستمر هذه الأعراض لمدة عامين أو أكثر و يعتبر الاكتئاب المزمن أكثر حدة من اضطراب الاكتئاب الكبير العابر للوقت ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة حياة الشخص المصاب به  و هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الاكتئاب

• اضطراب الاكتئاب الثنائي : 

اضطراب الاكتئاب الثنائي، المعروف أيضًا بالاضطراب الثنائي القطبي، هو اضطراب نفسي يتسم بتذبذب العواطف والمزاج بين فترات من الاكتئاب الشديد وفترات من الهوس أو الانفعال الزائد. هذا الاضطراب يعني أن الشخص يمر بفترات من الاكتئاب الشديد حيث يشعر بالحزن والتعب والعجز، ثم يمر بفترات من الهوس حيث يشعر بالإثارة الزائدة والطاقة المفرطة.

• اضطراب الاكتئاب الشديد والمستمر : 

اضطراب الاكتئاب الشديد والمستمر، والمعروف أيضًا باسم الاكتئاب الشديد المستمر و  هو نوع من اضطرابات المزاج الذي يتميز بوجود أعراض اكتئابية شديدة ومستمرة لفترة طويلة تزيد عن مدة سنتين و  يعتبر هذا الاضطراب أحد أنواع الاكتئاب المزمن.

• اضطراب الاكتئاب الموسمي : 

يظهر هذا النوع من الاكتئاب في أوقات معينة من السنة عادةً خلال فصل الشتاء عندما تكون الأيام قصيرة والإشعاع الشمسي محدود حيث   يشعر الأفراد المصابون بـ SAD بأعراض اكتئابية خلال هذه الفترة ويمكن أن يكون لهذا التأثير تأثير كبير على حياتهم اليومية.

بعض الأعراض الشائعة لاضطراب الاكتئاب الموسمي تشمل :

1. الحزن الشديد : الشعور بالحزن العميق والاكتئاب الشديد.

2. فقدان الاهتمام بالأنشطة : فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا.

3. التعب والإرهاق : الشعور بالتعب والإرهاق الشديد بشكل مستمر.

4. زيادة في الشهية : قد يكون هناك زيادة في الشهية ورغبة في تناول الطعام على نحو زائد، خاصةً في الأطعمة العالية بالكربوهيدرات.

5. زيادة في الوزن : يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام ونقص النشاط البدني إلى زيادة في الوزن.

• اضطراب الاكتئاب ما بعد الولادة : 

يحدث هذا النوع من الاكتئاب لدى النساء بعد الولادة ويمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة النفسية والعاطفية للأم و  يمكن أن يبدأ هذا الاكتئاب في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة ويستمر لفترة متفاوتة من الزمن 

اكتئاب الحمل المعروف أيضًا باسم اكتئاب ما قبل الولادة أو الاكتئاب النسائي في فترة الحمل و  هو نوع من اضطرابات الاكتئاب التي تصيب النساء خلال فترة الحمل  و يمكن أن يظهر هذا الاكتئاب في أي وقت خلال الحمل ويمكن أن يستمر بعد الولادة.

علامات الاكتئاب عند المرأة : 

الاكتئاب يمكن أن يؤثر على الرجال والنساء على حد سواء، ولكن هناك بعض الاختلافات التي يمكن أن تظهر في علامات الاكتئاب بين الجنسين  فيما يلي بعض العلامات الشائعة للاكتئاب عند النساء:

1. الحزن والكآبة العميقة : الشعور بالحزن الشديد والكآبة بشكل متكرر ومستمر.

2. تغييرات في الشهية والوزن : قد يكون هناك زيادة أو نقص في الشهية، وبالتالي زيادة أو نقص في الوزن.

3. التعب والإرهاق: شعور بالتعب والإرهاق الشديد، حتى بعد الراحة الكافية.

4. صعوبة في التركيز : صعوبة في التركيز والانتباه، وتنفيذ المهام اليومية..

5. تغيرات هرمونية : لدى النساء، قد تكون الهرمونات مشتركة في تفاقم الاكتئاب، وقد يكون للفترة ما بعد الولادة والمرحلة الانتقالية لسن اليأس تأثير على العوامل الهرمونية

• اضطراب الاكتئاب ذوي القوى العقلية : 

يمكن أن يحدث الاكتئاب نتيجة لحالات طبية مثل الإصابة بمرض مزمن أو اضطرابات هرمونية.

• اضطراب الاكتئاب الذي يرتبط بالمخدرات أو الكحول : 

يمكن أن ينشأ الاكتئاب نتيجة استخدام المخدرات أو الكحول.

• اضطراب الاكتئاب المختلط : 

يشمل هذا النوع من الاكتئاب مزيجًا من الأعراض الاكتئابية والأعراض الانفعالية أو الهوسية.

اسباب الاكتئاب 

يمكن أن تكون أسباب الاكتئاب معقدة ومتعددة، وغالبًا ما تكون تفاعلية بين العوامل الوراثية والبيئية. إليك بعض العوامل الشائعة التي يمكن أن تلعب دورًا في تطوير اضطراب الاكتئاب:

• العوامل الوراثية : يمكن أن تلعب التوريث الوراثي دورًا في ارتفاع خطر الاكتئاب. إذا كان أحد الأقارب القريبين لديك يعاني من الاكتئاب، فربما تكون أكثر عرضة للإصابة به.

• التغيرات الكيميائية في الدماغ : يعتقد أن التوازن الكيميائي في الدماغ، مثل انخفاض مستويات السيروتونين والنورادرينالين، قد يلعب دورًا في تطور الاكتئاب.

• التوتر والضغوط النفسية : التعرض لمستويات عالية من التوتر والضغوط النفسية في الحياة اليومية يمكن أن يزيد من احتمالية الاكتئاب.

• الأحداث الحياتية الصعبة : الأحداث المؤلمة مثل فقدان العمل، أو الانفصال الزوجي، أو وفاة شخص عزيز يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.

• المشاكل الصحية : الأمراض المزمنة أو الألم الجسدي الشديد يمكن أن يسهمان في ظهور الاكتئاب.

• التغيرات الهرمونية : تغيرات هرمونية، مثل تلك التي تحدث خلال فترات الحمل وما بعد الولادة، قد تكون عاملاً مساهمًا في الاكتئاب لدى النساء.

علاج الاكتئاب

علاج الاكتئاب يعتمد على شدة الحالة والعوامل الفردية للشخص المصاب بالاكتئاب  يمكن أن يشمل العلاج مجموعة متنوعة من الأساليب والتدابير التي تستهدف تحسين الحالة النفسية والعمل على تقليل الأعراض و  إليك بعض الخيارات الشائعة لعلاج الاكتئاب :

• العلاج النفسي (العلاج الحديث) : يعتبر العلاج النفسي أحد العلاجات الرئيسية للاكتئاب و  يتضمن هذا العلاج جلسات مع محترف نفسي مؤهل يعمل مع الفرد على فهم أسباب الاكتئاب وتعلم مهارات التعامل معه و  هناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج السلوكي المعرفي المعمق والعلاج الاستجابي للارتقاء بالمزاج.

• الأدوية :  في بعض الحالات، قد تكون الأدوية ضرورية لعلاج الاكتئاب، خاصة إذا كان الاكتئاب شديدًا أو لم يستجب للعلاج النفسي بمفرده  الأدوية المضادة للاكتئاب . 

• العلاج بالضوء (المعالجة بالضوء) : يُستخدم العلاج بالضوء لعلاج اضطراب الاكتئاب الموسمي ويتضمن التعرض لضوء مشدد في أوقات محددة من اليوم.

• التدريب على مهارات التحكم في التوتر : يمكن للتدريب على مهارات التحكم في التوتر مساعدة الأشخاص على التعامل مع مصادر التوتر وتقليل الأعراض المرتبطة بالاكتئاب.

• الدعم الاجتماعي : الحصول على دعم من الأصدقاء والعائلة أو من خلال مجموعات دعم الاكتئاب يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على التحسين.

• الأنشطة البدنية : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل الاكتئاب من خلال إفراز المواد الكيميائية التي تحسن المزاج.