خفقان القلب عند النوم: الأعراض، الأسباب، وطرق الوقاية

خفقان القلب (Heart Palpitations) هو الإحساس بتسارع أو قوة أو عدم انتظام ضربات القلب. قد يشعر الشخص وكأن قلبه "يتخطى ضربة" أو ينبض بشدة أو بسرعة، وغالبًا ما يتم الإحساس بهذا الشعور في الصدر أو العنق أو الحلق. وعلى الرغم من أن الخفقان قد يكون غير مقلق في كثير من الأحيان، إلا أنه أحيانًا يكون مؤشرًا على مشكلة قلبية تستدعي التقييم الطبي.

 

هل لاحظت يومًا تسارعًا في نبضات قلبك أثناء محاولتك النوم؟

 

قد تشعر أحيانًا وأنت مستلقٍ استعدادًا للنوم بأن قلبك ينبض بسرعة غير معتادة، أو تشعر بضرباته بقوة في صدرك أو رقبتك. في بعض الحالات، قد يكون هذا الإحساس لحظيًا ولا يستدعي القلق، لكن أحيانًا أخرى قد يكون علامة على وجود اضطراب في عمل القلب أو الجهاز العصبي. خفقان القلب عند النوم يُعد من الحالات الشائعة التي تتفاوت أسبابها بين السلوكية والنفسية والعضوية. في هذا المقال المفصل، سنستعرض الأعراض، الأسباب، وطرق الوقاية والعلاج لهذه الحالة المقلقة لدى البعض.
 

 

الأسباب الشائعة لخفقان القلب عند النوم

1. النوم على الجانب الأيسر

يُعتبر النوم على الجانب الأيسر أحد الأسباب غير المرضية التي تجعل بعض الأشخاص يشعرون بخفقان القلب. ذلك لأن القلب يقع على هذا الجانب من الجسم، وبالتالي يكون قريبًا من جدار الصدر، مما يجعل ضرباته أكثر وضوحًا.

2. ممارسة مجهود بدني قبل النوم

القيام بتمارين رياضية أو أعمال منزلية شاقة في المساء يمكن أن يحفز الجهاز العصبي ويُبقي الجسم في حالة تنبيه، مما يسبب خفقانًا عند الاسترخاء.

3. تناول أدوية معينة

بعض الأدوية مثل أدوية الربو (Salbutamol)، أو أدوية الغدة الدرقية (Levothyroxine)، أو حتى بعض مضادات الاحتقان (Pseudoephedrine) يمكن أن تؤدي إلى تسارع نبضات القلب.

4. فرط نشاط الغدة الدرقية

عندما تفرز الغدة الدرقية كميات زائدة من الهرمونات، فإنها تؤثر على معدل الأيض والنشاط العصبي، مما قد يؤدي إلى خفقان القلب خاصة أثناء الراحة.

5. انخفاض السكر أو ضغط الدم

انخفاض سكر الدم (Hypoglycemia) أو انخفاض ضغط الدم (Hypotension) يؤدي إلى تفعيل الجهاز العصبي كآلية تعويضية، مما قد يسبب تسارع نبضات القلب.

6. الأنيميا (فقر الدم)

فقر الدم يقلل من قدرة الدم على نقل الأوكسجين، ما يدفع القلب للعمل بجهد أكبر لتعويض هذا النقص، وبالتالي يزيد معدل النبض.

7. الحمى والجفاف

ارتفاع حرارة الجسم أو فقدان السوائل يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية ويسبب خفقان القلب.

8. التغيرات الهرمونية

الدورة الشهرية، الحمل، وسن اليأس ترتبط بتغيرات في الهرمونات قد تؤدي إلى تسارع نبضات القلب.

9. استخدام الأعشاب والمكملات دون إشراف

بعض الأعشاب والمكملات الغذائية مثل Ginseng أو Guarana تحتوي على مواد منبهة يمكن أن تؤدي إلى خفقان القلب.

10. الإفراط في تناول الكافيين أو الوجبات الدسمة قبل النوم

تناول القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة، أو الأطعمة الثقيلة في المساء يمكن أن يؤدي إلى خفقان أثناء الراحة.

11. التدخين

النيكوتين يُعد من المنشطات القوية التي تؤثر على معدل نبضات القلب.

12. القلق والتوتر ونوبات الهلع

العوامل النفسية تُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لخفقان القلب، وخاصة عند الاستلقاء حيث تزداد حدة التفكير والقلق.

13. اضطرابات نظم القلب (Arrhythmias)

من أهم الأسباب المرضية التي يجب عدم تجاهلها. قد تشمل:

• الرجفان الأذيني (Atrial Fibrillation)

• تسرع القلب فوق البطيني (SVT)

• بطء القلب أو اضطراب التوصيل الكهربائي للقلب

 

---

 

أعراض خفقان القلب التي تتطلب استشارة طبية فورية

رغم أن معظم حالات الخفقان تكون بسيطة، إلا أن هناك علامات يجب معها التوجه للطبيب فورًا:

• استمرار الخفقان لفترات طويلة أو تكراره بشكل متزايد

• ألم في الصدر

• ضيق شديد في التنفس

• الدوخة أو الدوار المتكرر

• فقدان الوعي أو الإغماء

• وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب أو اضطرابات النظم

 

---

 

كيف يمكن التعامل مع خفقان القلب عند النوم؟

1. تغيير نمط النوم

حاول تغيير وضعية النوم، وابتعد عن النوم على الجانب الأيسر إذا لاحظت أنه يسبب الخفقان.

2. تجنب المنبهات

قلل من تناول الكافيين، الشوكولاتة، والمشروبات الغازية خاصة في الفترة المسائية.

3. الاسترخاء قبل النوم

مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو الاستحمام بماء دافئ.

4. تنظيم مواعيد النوم

الحفاظ على وقت نوم واستيقاظ منتظم يساعد في تهدئة الجهاز العصبي.

5. مراقبة النظام الغذائي

تجنب الوجبات الثقيلة في الليل، وتناول وجبة خفيفة تحتوي على عناصر مهدئة مثل الموز أو اللبن.

6. ممارسة الرياضة في وقت مبكر

يفضل ممارسة التمارين في الصباح أو فترة ما بعد الظهر بدلاً من الليل.

7. استشارة طبيب مختص

إذا تكرر الخفقان دون سبب واضح أو كان مصحوبًا بأعراض مقلقة، يجب إجراء فحوصات للقلب مثل تخطيط كهربائي للقلب (ECG) أو فحص هولتر (Holter Monitor).
 

---

 

الوقاية من خفقان القلب أثناء النوم

• اتباع نمط حياة صحي.

• الإقلاع عن التدخين.

• التقليل من التوتر والضغط النفسي.

• السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري أو اضطرابات الغدة الدرقية.

• المراجعة الدورية للطبيب خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي بأمراض القلب.

 

 

خفقان القلب عند النوم قد يكون عارضًا بسيطًا لا يدعو للقلق، لكنه أحيانًا يكون إنذارًا يستدعي الانتباه. من المهم مراقبة الأعراض وتحديد العوامل المحفزة له، والقيام بالإجراءات الوقائية وتغيير نمط الحياة عند الحاجة. وإذا استمر الخفقان أو تكرر بشكل يزعجك، لا تتردد في مراجعة الطبيب المختص لتشخيص الحالة بدقة.

 

هل سبق وشعرت بخفقان القلب عند النوم؟ شاركنا تجربتك أو استشر طبيبك إذا كانت هذه الحالة تتكرر لديك.