6 طرق لتهدئة الصدفية في الصيف

  • May 5, 2021
  • 290
  • #General_Health

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصدفية ، يمكن أن يكون الصيف وقتًا صعبًا. في حين أن الرطوبة وأشعة الشمس يمكن أن تساعد في تهدئة الأعراض ، يمكن أن يؤدي تكييف الهواء والكلور إلى جفاف الجلد وتسبب نوبات الصدفية.

لحسن الحظ ، هناك طرق لمنع اندلاع الصدفية خلال الأشهر الأكثر دفئًا حتى تتمكن من الاستمتاع بنفسك طوال الموسم.

احتضان الرطوبة
هل تساءلت يومًا عن سبب تحسن حالة الصدفية لديك في الصيف؟ يتعلق الأمر بالهواء. في حين أن الرطوبة يمكن أن تلحق الضرر بشعرك ، إلا أنها مفيدة لبشرتك لأن الرطوبة الزائدة تجعل بقع الصدفية أقل عرضة للتشقق ، كما تقول آبي جاكوبسون ، الأستاذة المساعدة في جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا.

ومع ذلك ، في الأيام الحارة والرطبة الإضافية ، قد لا ترغب في الابتعاد كثيرًا عن مكيف الهواء. عندما تكون محمومًا ومتعرقًا ، فمن المرجح أن تتعرض لنوبة ، وفقًا لمؤسسة الصدفية الوطنية (NPF). على الجانب الآخر ، قد يؤدي الإفراط في استخدام أجهزة تكييف الهواء إلى جفاف الجلد ، لذا احرص على ترطيب البشرة بشكل متكرر إذا كنت غالبًا في المباني والسيارات المكيفة.

جدولة الوقت في الشمس
على الرغم من أنه ليس بديلاً عن العلاج بالضوء من الدرجة الطبية ، إلا أن بعض الأشخاص يجدون أن التعرض القليل للشمس يساعد في تهدئة الصدفية ، كما يقول دلفين جيه لي ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم الأمراض الجلدية ومدير برنامج الإقامة في مركز Harbour-UCLA الطبي في تورانس ، كاليفورنيا. الأشعة فوق البنفسجية B موجودة في ضوء الشمس الطبيعي وهي علاج فعال لمرض الصدفية ، كما تقول NPF. تساعد أشعة الشمس الجسم أيضًا على إنتاج فيتامين د ، والذي قد يلعب دورًا في الإصابة بالصدفية. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالصدفية غالبًا ما يكون لديهم مستويات أقل من المعتاد من فيتامين د.

ومع ذلك ، لا ينصح باستخدام ضوء الشمس لعلاج الصدفية للجميع. تأكد من التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لصياغة خطة واقية من الشمس وتحديد مهلة زمنية.

حماية نفسك من حروق الشمس
يوضح جاكوبسون أن حروق الشمس هي من الناحية الفنية إصابة للجلد. وبالنسبة لبعض الأشخاص ، تتشكل الصدفية في موقع الإصابة ، وهي استجابة تُعرف بظاهرة كوبنر. يرتبط التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية أيضًا بسرطان الجلد ، بما في ذلك سرطان الجلد. على الرغم من عدم فهم السبب تمامًا ، تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالصدفية معرضون بشكل أكبر للإصابة بسرطان الجلد مقارنةً بعامة الناس.

لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس ، ضع أونصة (تساوي حوالي كوب زجاجي) من واقي الشمس واسع النطاق وعامل الحماية من الشمس على المناطق المكشوفة من وجهك وجسمك قبل نصف ساعة من الخروج ، وأعد تطبيقه كل ساعتين من الجيد أيضًا ارتداء قبعة لحماية فروة رأسك ، وارتداء واقي من الطفح الجلدي أو قميص السباحة في المسبح أو الشاطئ ، والتستر بملابس خفيفة الوزن وفضفاضة إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة زمن.

ترطيب ، ترطيب ، ترطيب
في حين أن الرطوبة مفيدة لمرض الصدفية ، إلا أن العديد من جوانب الصيف ، مثل تكييف الهواء والكلور ، يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجلد. إذا كنت تعلم أن هذه ستكون مشكلة ، فقم بالتعويض عن طريق وضع مرطب إضافي.

في حالة الكلور ، يجب الاستحمام بعد السباحة لتقليل أي تهيج محتمل ؛ بعد ذلك ، لحبس الرطوبة ، ضع مرهمًا أو كريمًا (خالٍ من المواد الكيميائية أو العطور أو الأصباغ) في غضون ثلاث دقائق من الاستحمام ، كما ينصح الدكتور لي. المراهم والكريمات أكثر كثافة في الاتساق من المستحضرات ، مما يجعلها أفضل. يشرح لي: “تميل المستحضرات إلى احتوائها على نسبة عالية من الماء ، والتي قد تتبخر بسرعة ، ونتيجة لذلك ، تصبح أكثر جفافاً في النهاية”.

قم بالسباحة في المحيط
يلاحظ لي أن النقع في الماء يساعد في ترطيب الآفات الجافة والقشارية على الجلد ، لكن الرش في المحيط قد يكون أكثر فائدة من التسكع في حوض الاستحمام. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتقييم الفوائد المحتملة لملح البحر على الصدفية ، إلا أن هناك شيئًا ما عن المياه المالحة يساعد في تهدئة الصدفية. وجدت بعض الدراسات ، على سبيل المثال ، أن مياه البحر الميت يمكن أن تكون مفيدة لمرض الصدفية وقد تعزز أيضًا من انتقال العلاج بالأشعة فوق البنفسجية.

على الرغم من أنك قد لا تسافر إلى البحر الميت في أي وقت قريب ، إلا أن الذهاب إلى الشاطئ في يوم إجازتك التالي قد يساعد في تخفيف تهيجك. يمكن أن تكون السباحة في المياه المالحة العادية مفيدة عن طريق إزالة الجلد الميت وتحسين مظهر الصدفية ، وفقًا لـ NPF. يمكن أن يتسبب الماء المالح في الجفاف ، لذلك من الجيد شطفه وترطيبه بعد السباحة.

قللي من الكحول
الصيف هو وقت الذروة للاستمتاع بكوكتيل - أو اثنين - في ساعة التخفيضات. ولكن إذا كنت مصابًا بالصدفية ، فقد ترغب في تحديد مقدار ما تشربه ، كما يقول جاكوبسون. حتى الشرب المعتدل يمكن أن يقلل من استجابتك لعلاجات الصدفية ، ويمكن أن يكون للكحول آثار جانبية خطيرة عند دمجه مع بعض أدوية الصدفية. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الاستهلاك المفرط للكحول قد يساهم في حدوث التهاب جهازي ويؤدي إلى تفاقم الحالات الأخرى المعروفة بحدوثها لدى الأشخاص المصابين بالصدفية ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب.

إذا كنت تعاني من الصدفية وترغب في الاستمتاع بكوكتيل غروب الشمس ، فإن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية توصي بحد مشروب واحد يوميًا للنساء واثنين للرجال.

Share the post