أفضل خمسة أنواع من المشروبات العشبية لصحتك

من المعروف كم هو ممتع تناول فنجان ساخن من الشاي أوالأعشاب .تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أهم الفوائد الصحية لبعض أنواع الأعشاب المهدئة؟

1. الشاي الأخضر

هو النوع المفضل لعشاق الشاي في جميع أنحاء العالم . أكدت بعض الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر قد يحمي جوانب مختلفة من صحتنا، بدءا من تعزيز الأداء المعرفي لدينا إلى تمتعنا “بذاكرة عاملة” أفضل.

وجد باحثون في “مستشفى جامعة بازل ” في سويسرا أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر، أظهروا نشاطًا أكثر كثافة في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة العاملة ، بالإضافة إلى تمتعهم باتصال أفضل بين الفصوص الأمامية والجدارية للدماغ ، وهما منطقتان تشتركان في جوانب التعلم ، وعمليات الذاكرة ، واتخاذ القرار!

يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة ، تلعب هذه المادة دورا فعالا في وقاية الجسم من الشيخوخة ، كما وجدت دراسة أجريت عام 2017 ونشرت في مجلة ” الجمعية الكيميائية الأمريكية” أن البوليفينول قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر و يبطئ نمو الخلايا السرطانية لأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البنكرياس.

2. شاي الياسمين

“شاي الياسمين” هو نوع من المشروبات التي تحتوي على الشاي الأخضر والتي يضاف إليها زهور الياسمين للحصول على نكهة غنية . إن أزهار الياسمين تحتوي على مضادات الأكسدة - والتي تحمي الخلايا من الأضرار المرتبطة بالتقدم بالعمر، أيضا الياسمين يحسن الصحة البدنية ويقلل من تأثير الإجهاد.

تحتوي نبتتة الياسمين على مركب “ميثيل جاسمونيت ” مستخرج من من حمض الجاسمونك ،الذي يحرض على موت خلايا سرطان عنق الرحم.

إذا كنت تستمتع بشرب شاي الياسمين لمجرد أنك تحب الطريقة التي تفوح بها الرائحة ، فهناك سبب وجيه لذلك. أوضحت الأبحاث التي نشرت في المجلة الأوروبية لطب الفيزيولوجيا التطبيقية أن رائحة شاي الياسمين مهدئة للأعصاب ، وقادرة على تنظيم المزاج.

3. شاي الرويبوس( الميرمية الافريقية)

شاي الرويبوس من أفضل أنواع الشاي المشهورة في جنوب أفريقيا ، على عكس الشاي الأخضر أو الأسود ، لا يحتوي الرويبوس على مادة الكافيين ، لذلك لن يكون له نفس التأثيرات المنبهة مما يجعله آمنا للشرب في المساء.

أشارت دراسة حديثة إلى أن مضادات الأكسدة في شاي الرويبوس قد تحمي الكبد من الإجهاد التأكسدي ، مما يساعد على جعل هذا العضو أكثر مرونة للقيام بالتجديد الذاتي للضرر المعرض له.

شاي الرويبوس أيضا بساعد في خفض ضغط الدم وإراحة العضلات المرهقة .

4. شراب الكركديه

تشير الدراسات إلى أن أوراق الكركديه لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للأورام.الكركديه تحمي من الشيخوخة ، وأيضا تعمل على محاربة أنواع معينة من خلايا سرطان الدم.

شراب الكركديه مفيد للقلب والأوعية الدموية ، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم الانقباضي والانبساطي .

وفقا لدراسة أجريت عام 2015 ، فإن مادة البوليفينول الموجودة في أوراق الكركديه تساعد على تحفيز موت الخلايا السرطانية في سرطان الجلد .دراسة أخرى من نفس العام خلصت إلى أن الكركديه يمكن أن تمنع انتشار خلايا سرطان البروستاتا.

5. شراب اللويزة أو المليسة

يعد شراب المليسة خيار جيد لأولئك الذين يفضلون رائحة حمضية منعشة في مشروباتهم الساخنة .
أظهرت الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في هذه النبتة يمكن أن تقلل من تكوين الأحماض الدهنية ، مما يساعد في عملية انقاص الوزن ،كما أن مستخلصات نبتة المليسة تساعد على خفض مستويات الإلتهاب في الدم عند الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد.

قد يكون الحصول على كوب من دافئ من الأعشاب اختيارًا ممتعًا لإضفاء بعض الاسترخاء ، وتحفيز صحتك الجسدية والعقلية بطريقة خفية، لكن يجب أن نضع في اعتبارنا دائمًا ، أن تناول الأعشاب ليس حلا سحريا لمشاكلنا الصحية ! الأفضل هو اتباع نمط حياة صحي .